Dicas para se manter motivada a fazer exercício

Dicas para se manter motivada a fazer exercício

Como me manter motivada a fazer exercício? Esta é uma pergunta que regularmente pode ser feita, isto até porque mesmo os praticantes mais dedicados às vezes se desviam. Muitas coisas podem interromper um plano de exercício físico que parecia bastante estável: um forte resfriado, uma viagem ou simplesmente um longo período de mau tempo. É por isso que é importante depois aprender a recuperar a rotina.

Quando você perder sessões de treino, avalie o seu nível atual de condicionamento e metas em conformidade. Se esteve longe da sua rotina por duas semanas ou mais, não comece onde parou. Corte o seu tempo de treino para metade nos primeiros dias para dar ao seu corpo tempo para se reajustar.

manter motivada a fazer exercício

O desafio maior será fazer com que a motivação e a confiança voltem ao ponto onde estavam quando você interrompeu o plano de exercício. Tente manter a confiança em si mesma se estiver em perigo de ter uma recaída. Em vez de gastar energia em sentir-se culpada e derrotada, concentre-se em começar de novo. Depois de retomar o seu programa, irá surpreender-se com o quão rápido ele vai passar a ser natural.

Alguns truques para a manter motivada a fazer exercício

Deixamos aqui alguns truques que pode utilizar para reacender a sua motivação sempre que estiver a pensar em desistir:

– Imagine-se a fazer exercício. Lembre-se dos aspetos do exercício que você gosta mais.

– Defina uma recompensa tentadora para dar a si mesma quando conseguir atingir o primeiro objetivo depois de retomar o seu programa.

– Se completar toda a sua rotina de exercícios parecer algo impossível, divida-a mentalmente em pedaços menores e deia a si mesma a opção de parar no final de cada um. No entanto, quando chegar a uma dessas pequenas metas, incentive-se a seguir em frente rumo à próxima meta em vez de desistir.

– Em vez de se concentrar nas razões porque não quer fazer exercício, concentre-se em como você se sente bem quando termina um treino.

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