Como acabar com a flatulência rapidamente

Ideias para eliminar gases intestinais rapidamente

Acabar com a flatulência pode não ser algo assim tão simples, contudo vamos explicar detalhadamente causas e dicas para combater esse incomodo. Os gases se formam quando ingerirmos alguma bebida ou alimento. Sem nos darmos conta, engolimos também pequenas quantidades de ar.

Aos poucos ele vai acumulando podendo ocasionar a aerofagia, o nome científico para os gases. Chamamos de flatulência a liberação voluntária ou involuntária do ar que fica retido na porção final do intestino, uma situação que pode gerar algum constrangimento.

O que fazer para acabar com a flatulência

O ar pode ser eliminado via oral através do arrotou ou via anal por meio dos gases intestinais ou flatos. A grande maioria é produzida no intestino pelos carboidratos que não são quebrados durante a passagem pelo estômago. Porém o intestino não tem as enzimas necessárias para digeri-los e os carboidratos são fermentados pelas bactérias que o habitam. Todo esse processo produz e libera gases.

Dicas para acabar com a flatulência rapidamente

Se você está com algum desconforto como distensão abdominal é muito provável que sejam gases. E eles podem ser bem doloridos. Por isso procure verificar como está sua alimentação. Abaixo segue a lista dos alimentos causadores da aerofagia:

Vegetais: agrião, acelga, alho, cebola, brócolis, couve, couve-flor, repolho, batata doce, gengibre, couve de Bruxelas, chucrute, ervilha verde, milho verde, mostarda, pepino, nabo, rabanete, pimentão, pimenta do reino;

Doces: caramelos, bolo, bombom, chocolate, doce em pasta, açúcar em excesso;

Queijos: Evite os de alta concentração como o mussarela, parmesão, roquefort, gorgonzola;

Leguminosas: Ervilha, grão de bico, feijão, lentilha, soja. Um segredinho para evitar que o feijão cause menos gases está na sua preparação. Deixe os grãos de molho de um dia para o outro. Pela manhã troque a água antes de cozinhá-lo. A produção de gases aumenta quando o amido está mal cozido.

Frutas: Abacate, goiaba, maçã, pera crua, melão, melancia, passas;

Bebidas: soda, bebidas gaseificadas como coca-cola e café;

Adoçantes: aqueles que contêm sorbitol como os dietéticos, balas e chicletes dietéticos;

Outros: condimentos em demasia, alimentos crus ou fritos, avelãs, nozes e demais alimentos oleaginosos.

Além de todos esses cuidados, procure um ambiente sossegado para fazer as refeições, mastigue os alimentos e coma devagar. Não converse enquanto estiver comendo, evitando com isso engolir ar. Tente descobrir quais os alimentos que lhe causam flatulência e os evite ou diminua a porção. Se mesmo assim o desconforto permanecer, consulte seu médico. Essa é uma situação que ocorre com todas as pessoas. A diferença é que umas sofrem mais que as outras.

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