Alimentos indicados para ter um bronzeado perfeito

Para obter um bronzeado perfeito e saudável deve não só aplicar o bronzeador perfeito, mas deve ter em conta a sua alimentação.

Embora na maioria das vezes nós não temos uma alimentação saudável, mas os alimentos que comemos são muito importantes pois têm propriedades que beneficiam directamente a pele e, neste caso, ajudam a alcançar o tom do bronzeado perfeito.

O consumo dos alimentos abaixo indicados nos dias que antecedem os dias de praia ajudam a reduzir os efeitos negativos dos raios UV na derme e, estimulam a melanina ajudando a conseguir uma cor mais escura e uniforme.

Alimentos indicados, se você quer ter um bronzeado perfeito

  1. Água

O número um da nossa alimentação é a água, porque ter a hidratação adequada é crucial para conseguir um tom uniforme e brilhante da pele.
Este precioso líquido impede a descamação da pele e o aparecimento de manchas indesejáveis devido à acção negativa do sol.
Além disso, a hidratação adequada é essencial para que outros nutrientes contidos nos alimentos possam ser facilmente absorvidos.

Bronzeado perfeito
  1. Alimentos com vitaminas C e E
    Os alimentos ricos em vitaminas C e E têm efeitos antioxidantes e ajudam a minimizar os efeitos negativos dos raios UV e toxinas.
    A vitamina C é um dos estimulantes para a formação de colagénio na pele, enquanto a vitamina E ajuda a regenerar e cicatrizar.
    Estas vitaminas podem ser encontradas nos seguintes alimentos:
  • Limão
  • Laranja
  • Toranja
  • Cenoura
  • Mamão
  • Gérmen de trigo
  • Abacates

Os alimentos com beta-carotenos

O beta-caroteno é um precursor da vitamina A, que normalmente é muito popular no verão, dados os seus efeitos para um bom bronzeado.
A Vitamina A é sintetizada depois de chegar o fígado, é armazenada como retinol e contribui para a pigmentação da derme.
O consumo de alimentos que contêm beta-caroteno escurecem o tom de pele e os antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares e melanomas.
Os alimentos recomendados são:

  • Laranja
  • Manga
  • Cenoura
  • Pêssegos
  • Tomates
  1. Alimentos com magnésio
    O magnésio é um mineral essencial que é responsável pela absorção dos raios UV, actuando como um filtro que bloqueia a acção dos radicais livres e toxinas.
    A sua ação no organismo promove a pigmentação da pele e reduz a inflamação e irritação causada pelo calor.
    Você pode obtê-lo nos:
  • Frutos secos
  • Grãos integrais
  • Legumes
  1. Os alimentos com ácidos gordos e ômega-3
    Os alimentos ricos em ácidos gordos e ómega 3 ajudam a manter a pele jovem, hidratada e protegida contra a desidratação e secura.
    Estes nutrientes ajudam a alcançar uma pele mais morena saudável e minimizam a acção da luz solar e das queimaduras.
    Podemos encontrá-los em:
  • Azeite extra-virgem
  • Anchovas
  • Nozes
  • Abacate
    Você pode incluir estes alimentos na sua alimentação, além dos benefícios para a sua saúde ajudam a que tenha um bronzeado perfeito.

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